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LDK式ダイエット始めます宣言!「ゆるっとやせ便利帖」は育児中でも実行できる?

LDK ダイエット グッズ

薄着の季節になり、ダイエット欲が否が応でも高まる今日この頃。

でも、いきなりストイックにはなれないし

難しいことは続かない…。

自分が嫌になりそうなそんな時、

LDK the Beauty7月号に

「ゆるっとやせの便利帖」という

特別付録小冊子が付いてきました。

私aoiは、これを実行します!(宣言)

LDK式ダイエット4つのポイント

今回のLDK式ダイエットには4つのポイントがありました。

・食事
・運動
・習慣
・糖質オフレシピ

無理なくゆる~っと続けられる

「やせるためのアイデア」を

この4つのポイントに分けて紹介してくれています。

aoi
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育児中でも取り入れられそうなものをピックアップしてやってみようと思います!

LDK式ダイエット 食事

LDK式ダイエットの食事に関するポイントは、

なんと35個も!

その中で、食べるのが大好きなaoiでも

取り入れられそうなものは以下の通り。

・ご飯の前にキャベツや豆腐を食べて血糖値をゆる上げ⇒食べ過ぎ防止

・ご飯を3口減らして80㎉カット

・スナックを食べたくなったらローカロリーの大豆チップス

・甘いものを食べたくなったら甘栗(ビタミンB群やミネラル、食物繊維が豊富)

・チョコはカカオ70%以上(糖質が少ない)

・食後に1杯の白湯を飲む(内臓が温められて消化と代謝を促す

aoi
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間食を完全にやめるのはストレスだもの

LDK式ダイエット 運動

LDK式ダイエットの運動に関するポイントは27個。

深刻な運動音痴のaoiが取り入れられそうなものは以下の通り。

aoi
aoi
説明が難しい…

・前かがみ+ハの字足で洗顔しながら太もも引き締め

・寝ながら自転車こぎ

・歯磨き後、口をすすぐときにほっぺのエクササイズ

・ダイソーのエクササイズストレッチャーで太ももやせ

・階段は1段飛ばしで!もも上げ運動

・食事中は「背もたれ禁止タイム」に

・座りながら脚上げ

aoi
aoi
いきなり毎日ジョギングはハードルが高いもの! 

LDK式ダイエット 習慣

LDK式ダイエットの運動に関するポイントは20個。

その中でaoiが取り入れられそうなものは以下の通り。

aoi
aoi
入浴に関するポイントが多くあったけど、子どもをお風呂に入れるので実践できそうにないのが残念

・足のむくみとり(足指グーチョキパー・足首回し・ひざ裏指圧)

・米麹甘酒を飲んで腸に善玉菌を増やす

LDK式ダイエット 糖質オフレシピ

LDK式ダイエットの締めくくりは糖質オフレシピ。

8つの食材に、それぞれ2つずつ糖質オフレシピが掲載されていました。

食材は以下の通り。

・サラダチキン
・サバ缶
・豆腐
・ツナ缶
・きのこ
・しらたき
・生ハム
・チーズ

aoi
aoi
生ハムは高たんぱくなんですね、知らなかった!

どれも簡単にできそうなレシピばかりでありがたい内容でした。

詳しいレシピは、ぜひLDK the Beauty7月号をチェックしてみてください。

LDK式ダイエットの結果は?

とりあえず、aoiが1ヵ月続けてみてまた結果をご報告します!

実践してみて、追加で取り組めそうなものがあれば

それについても追記します。

夏に向けてダイエットする人のお役に立てますように。

お読みいただきありがとうございました!